Agissez en vous formant …

à la Communication

Gérer son stress

  • Objectifs :

Comprendre les mécanismes du stress,

Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress,

Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress

  • Durée : 1 journée de 7 heures
  • Formateur : Carole Hannard
  • Responsable pédagogique : Carole Hannard
  • Lieu : Cette formation vous est proposée en Intra (dans vos locaux ou au Cabinet) ou en inter entreprise au Cabinet 10 bis, Rue Rabelais, 85150 Vairé
  • Tarif : 350 € HT

Comprendre et réguler le stress

Comprendre les mécanismes du stress

Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress

Stress positif/stress négatif et leurs caractéristiques

Identifier ses agents stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive

Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme

Savoir déconnecter et prendre du recul

Initier un changement personnel

Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long

Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Développer une stratégie antistress durable

Trucs et astuces antistress

Adopter une bonne hygiène de vie

Définir son plan d’action personnel antistress

Gérer les situations difficiles : garder un niveau de stress positif

Alternance d’exercices pratiques et théoriques avec TBI (Tableau Blanc Interactif)
Exercices et jeux de rôle avec analyse individualisée

Support de stage personnalisé remis à chaque participant

Le E-Quiz un questionnaire vous est envoyé par mail une semaine avant la formation afin de recueillir vos attentes

Un suivi post formation est proposé à chaque stagiaire (assistance téléphonique ou journée complémentaire de formation)

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel

Remarque : Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils ont été confrontés en entreprise. Ils préciseront le contexte, les acteurs, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées.

1. Résultats immédiats et mesurables

2. Cette formation bénéficie de la garantie S.O.G.

3. Des extraits de films, des dessins humoristiques personnalisés Agissez PLUS ! sont projetés durant la formation et font partie intégrante de la pédagogie

4. Un tableau blanc interactif utilisé par les stagiaires et le formateur dynamise encore plus ces deux jours (votes lors d’exercices pratiques par exemple…)

5. Le support de stage est personnalisé aux nom et prénom du stagiaire

6. Tours de table et temps d’échange

7. Évaluation des acquis du stagiaire

8. Attestation de suivi de formation

9. Formation se déroulant dans un cadre de verdure apaisant

10. Cette session est limitée à huit stagiaires